「病院に行くほどではないけど、なんとなく不調が続く…」
・疲れが取れない
・眠りが浅い
・気分がすっきりしない
・体が重だるい
こうしたお悩みは、「自律神経の乱れ」が関係していることがあります。
宮崎市のアーユルヴェーダサロンMayuraでも、
このような「原因がはっきりしない不調」でご相談いただく方が増えています。
今回は、
自律神経の乱れの原因と整え方を、
アーユルヴェーダの視点も交えてわかりやすくお話します。
自律神経の乱れとは？
自律神経は、
活動モードの「交感神経」と、
リラックスモードの「副交感神経」、
この2つのバランスが整っていることで、私たちは健康な状態を保っています。
しかし、このバランスが崩れると
・疲れやすい
・眠れない
・イライラ
・便秘
・冷え
といった「なんとなく不調」が続くようになります。
自律神経が乱れる原因
季節の変わり目
特に春や秋は寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
ストレスや考えすぎ
頭を使いすぎることで、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
生活リズムの乱れ
・寝る時間がバラバラ
・スマホを見る時間が長い
・食事が不規則
こうした積み重ねが、
回復力を低下させてしまいます。
アーユルヴェーダから見る自律神経の乱れ
アーユルヴェーダでは、自律神経の乱れは
「ヴァータ（風のエネルギー）」の増大が原因と考えます。
ヴァータが乱れると
・不安感
・不眠
・冷え
・乾燥
・落ち着かない感覚
といった状態が現れやすくなります。
そのため、
整えるためには
「温・潤・安（あたためる・うるおす・落ち着かせる）」ことが大切です。
自律神経を整えるセルフケア
日常で取り入れやすい方法をご紹介します。
温かい白湯を飲む
内側から体を温め、冷えを防ぎます。
消化力を整えることにもつながります。
オイルマッサージ（アビヤンガ）
温かいオイルで体を包み込むことで、緊張をゆるめ、副交感神経が優位になります。
深い呼吸・瞑想
浅くなりがちな呼吸を整えることで、心と体が落ち着いていきます。
規則正しい生活と食事
・同じ時間に寝る・起きる
・1日3食を整える
さらに、甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋味の「6味」を意識することで、体のバランスが整いやすくなります◎
自律神経を整える生活のポイント
特に大切なのは、
ヴァータを乱さないことです。
・冷えを防ぐ
・乾燥を防ぐ
・不規則な生活を避ける
温かい食事やたっぷり睡眠をとる、
リラックスできる時間を意識することが大切です。
セルフケアだけでは整わない方へ
・ずっと疲れている
・頭が休まらない
・眠りが浅い
このような状態が続いている方は、
自律神経が乱れているサインかも。
セルフケアだけでは整えきれない場合、
体や神経が深いレベルで緊張していることがあります。
そういう時は、しっかりお身体を
ゆるめていくことで不調の軽減に
つながっていきます。
アーユルヴェーダ施術で整える自律神経
Mayuraでは、アーユルヴェーダの施術を通して自律神経のバランスを整えるサポートをしています。
薬草オイルトリートメント（アヴィヤンガ）では、温かいオイルで全身をゆるめ、巡りを整えます。
シロダーラは、額にオイルを垂らすことで脳を深くリラックス状態へ導き、自律神経の調整に働きかけます。
特に、考えすぎてしまう方や眠りが浅い方におすすめのケアです。
宮崎で自律神経のケアをお探しの方へ
Mayuraは宮崎市のプライベートサロンとして、お一人おひとりのお身体に合わせた施術をご提供しています。
・なんとなく不調が続く
・病院では異常がないと言われた
・しっかり休みたい
そんな方にこそ、ご自身を整える時間を持っていただけたらと思います。
まとめ
自律神経の乱れは、ストレスや生活習慣、環境などさまざまな要因で起こります。
アーユルヴェーダでは、
温める、潤す、リラックスを意識することで、
心と体のバランスを整えていきます。
無理をする前に、少しずつ整える
習慣を取り入れてみてくださいね。
