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こんにちは😊
宮崎市のアーユルヴェーダサロン Mayuraです。
9月に入り、朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきましたね🍂
今回は、
秋に心と身体が揺らぎやすくなる理由と、
この時期を心地よく過ごすためのセルフケアについてご紹介します🤲
秋は、心と身体に変化が現れやすい季節
9月は、まだ気温が上がる日がある一方、
朝晩は涼しくなり、少しずつ空気の変化を感じる季節です。
さらに、台風や雨による気圧・湿度の変化も多く、日によって体感が大きく変わることも🌀
私たちの身体も自然の一部
という考えから
外の環境が変化すると、それに対応しようとして心や身体のバランスも揺らぎやすくなります。
アーユルヴェーダでは秋をどう考える？
アーユルヴェーダでは、自然界や私たちの心と身体を、
・ヴァータ
・ピッタ
・カパ
という3つのエネルギー「ドーシャ」のバランスから考えます。
暑い夏は、「熱」の性質を持つピッタが高まりやすい季節です。
そして秋になると、少しずつ空気が乾燥し、気温も下がり始めることで、
「乾燥・冷たさ・軽さ・動き」
といった性質を持つヴァータが高まり始めます。
つまり秋のはじまりは、
夏に高まったピッタの影響が残りながら、
ヴァータも高まり始める時期。
特に宮崎のように秋になっても日中の暑さが残る地域では、夏の熱を身体に残したまま、朝晩の涼しさや乾燥が加わることもあります。
秋に起こりやすい身体の不調
この時期(9月中旬〜)は、
こんな変化が現れることがあります。
・身体が重い
・疲れが抜けにくい
・食欲や胃腸の調子が安定しない
・お腹が張りやすい
・便秘になりやすい
・肌や髪が乾燥してきた
・肩や首がこわばる
・眠りが浅い
これらの不調は、
夏の暑さや発汗による疲れ、冷たい食べ物や飲み物、冷房などの影響が残っているところへ、
さらに、季節の変化が重なることも一つの要因です。
心にも変化が現れやすい季節
ヴァータは「動き」を司るエネルギーでもあります。
そのためバランスが崩れると、身体だけでなく心も、
・気持ちが落ち着かない
・考え事が増える
・不安になりやすい
・気持ちが揺れやすい
・集中しづらい
といった変化が現れることがあります。
また、
夏のピッタの「熱」がまだ残っていると、
・イライラする
・些細なことが気になる
・気持ちが急いてしまう
などの変化を感じる場合もあります。
秋は、身体だけでなく心の状態にも目を向けてあげたい季節です。
秋のケアは「温める・潤す・ゆっくり」
秋は、ヴァータの持つ
「乾燥・冷たさ・軽さ・動き」
とは反対の性質を取り入れることで、
高まりやすいヴァータを穏やかに鎮めていきます。
例えば、
・温かい飲み物
・消化しやすい食事
・冷たいものを摂りすぎない
・湯船にゆっくり浸かる
・規則正しい生活リズム
・7時間を目安に、十分な睡眠をとる
・予定を詰め込みすぎない
・オイルで身体に潤いを与える
など。
秋の初旬は、日中はまだ暑い日も多いため、無理に身体を温めすぎる必要はありません。
日中の暑さと朝晩の涼しさ、その日の体調を見ながら調整していくことがポイントです。
アーユルヴェーダでは、
季節だけを見るのではなく
「今の自分の状態」を見る
ことを大切にしています。
秋は「潤すケア」も意識して
乾燥しやすくなる秋は、アーユルヴェーダのオイルケアとも相性の良い季節です。
温かいオイルを身体にゆっくりとなじませることで、肌に潤いを与えながら、身体を包み込まれるような心地よさを感じられます。
忙しく動き続けている頭や身体を休ませ、
「ゆっくりする時間」
をつくることも、ヴァータを整える大切なケアのひとつです。
ご自宅でも、入浴前に足裏やふくらはぎなどへ少量のオイルを塗るところから取り入れてみるのもおすすめです◎
「今の自分はどんな感じ？」と身体の声を聞いてみる
忙しい毎日の中では、
疲れていても、
眠りが浅くても、
胃腸が少し重くても、
「いつものこと」
と、そのまま過ごしてしまいがちです。
でも、そうした小さな変化は、
少し休んでほしい
少しペースを落としてほしい
という身体からのサインかもしれません。
不調が出てから整えるだけではなく、
今の心と身体の状態に気づき、
少しずつ整えていくこと。
サロンでは、トリートメントで身体をゆるめるだけでなく、カウンセリングを通して今の状態を一緒に見つめながら、その方に合ったセルフケアもお伝えしています。
宮崎市Mayuraで、季節や体質に合わせたケアを
宮崎市のアーユルヴェーダサロンMayuraでは、トリートメントを受けていただくだけでなく、
施術前のカウンセリングも大切にしています。
最近の体調や、
・睡眠
・食事
・お通じ
・疲れ方
・身体の気になるところ
などを伺いながら、アーユルヴェーダの体質のお話も交えて、今のお身体の状態を一緒に見ていきます。
同じ「身体が重い」というお悩みでも、
その日の体調や体質によって、整え方はお一人おひとり異なります。
Mayuraでは、
お一人おひとりの体質や季節、その日の状態に合わせて薬草オイルを選び、トリートメントを行っています。
また、ご自宅でも無理なく取り入れられるセルフケアをご提案しています。
まとめ
秋は、夏から冬へ向かう移り変わりの季節。
アーユルヴェーダでは、
夏に高まった「ピッタ」の影響が残りながら、乾燥や気温の変化によって「ヴァータ」が高まり始める時期と考えられています。
宮崎では、秋になっても日中の暑さが残りやすく、朝晩との気温差や台風、湿度の変化なども重なる季節です。
そのため、
・身体のだるさ
・胃腸の不調
・乾燥
・冷え
・眠りの浅さ
・気持ちの揺らぎ
などを感じることもあります。
季節が変わる今だからこそ、
「今の私はどんな調子？」
と、自分の心と身体に意識を向ける時間を
過ごしてみてはいかがでしょうか。
Mayuraでの時間が、
健やかに、美しく、日々を心地よく過ごすための彩りになれたら嬉しいです🌿
宮崎市でアーユルヴェーダやアヴィヤンガ、季節に合わせた身体のケアに興味のある方は、お気軽にご相談ください。
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